Als das Gemurmel am Frühstückstisch langsam leiser wird, nutzt Dorothea den Moment und steht auf.

Meine Lieben…. Heute ist es wichtig, dass ihr nach dem Mittagessen bereits reisefertig seid. Wir fahren mit dem Bus zur Fähre, unser Ziel ist die Insel Koh Larn. Damit wir sie rechtzeitig erreichen, müssen wir pünktlich los. Sie lächelt. Dort erwartet uns zunächst eine gemeinsame Yogaeinheit am Strand. Bewegung und bewusste Atmung helfen uns, wieder mehr in Kontakt mit unserem eigenen Körper zu kommen. Gerade wenn man Gewohnheiten oder Süchte hinter sich lassen möchte, ist es wichtig zu lernen, Stress und innere Unruhe anders zu regulieren als durch Substanzen. Yoga, Atmung und achtsame Bewegung können dabei helfen, den Körper bewusst wahrzunehmen. Viele Menschen merken erst dann, wie viel Spannung sie ständig mit sich herumtragen. Anschließend haben wir eine traditionelle Thai-Massage organisiert. Das hat nichts mit Luxus zu tun, sondern damit, dass ihr erlebt, wie sich Entspannung auch körperlich herstellen lässt. Wenn der Körper ruhiger wird, wird es oft auch im Kopf ruhiger. Danach machen wir noch eine gemeinsame Wanderung über die Insel. Bewegung in der Natur hilft vielen Menschen, Gedanken zu sortieren und Abstand zu gewinnen.

Aber vorher steht natürlich unser Mittagessen an. Heute kochen Niko, Karla, Robin, Leo und Ina. Nutzt die Zeit nach dem Frühstück, um euch abzusprechen, einkaufen zu gehen und alles vorzubereiten, damit wir um 12 Uhr gemeinsam essen können. Die anderen können die Zeit nutzen, um schon eine kleine Tasche zu packen: luftige Kleidung, Badesachen, vielleicht ein Handtuch und Sonnencreme.

Und bevor wir auseinandergehen, erinnere ich euch noch einmal an unsere Nachtruhe von 22 bis 6 Uhr. Ich weiß, ich sage das inzwischen fast jeden Morgen, aber ich halte diese Erinnerung weiterhin für notwendig. Wir leben hier alle auf engem Raum und gegenseitiger Respekt bedeutet auch, dass jede und jeder ausreichend schlafen kann. Und… da wir das Thema ebenfalls schon mehrfach angesprochen haben: Wer noch etwas zum Thema Verhütung benötigt, weiß ja inzwischen, an wen er sich wenden kann. Sollte jemand darüber hinaus noch Anliegen, Fragen oder Probleme haben, kommt bitte jederzeit gern zu Benni oder mir. Dafür sind wir hier.